Персональная Страница Андрея Овчаренко

Здоровье и Питание. День 2 в Иордании

Привет, друзья!

В этой записи я хочу поделиться  с вами тем, как наше здоровье связано с нашим питанием. А также посмотрим, как можно начать улучшать свое здоровье.

Сегодня начало фитнес программы, ради которой я и прилетел в Иорданию. Несмотря на то, что вчера поздно прилетела основная группа участников международного саммита, и из-за этого немного произошел сбой в расписании (например, нам сказали, что встреча назначена на 8 утра, хотя по расписанию стояла на 7.00 – предварительный фитнес). Но это мелочи. Все произошло, как и планировалось.

Итак, первый день. Начало дня – небольшие физические нагрузки.

физические упражнения

Пробежка 15 минут – привели организм в тонус и дали небольшую нагрузку на сердце. Увеличили скорость движения крови и, соответственно, дали старт улучшенному обмену веществ в организме.

фитнесПосле этого мы позанимались интеллектуальным фитнесом. Интеллектуальным – значит – умным или с умом. На самом деле, фитнесом может заниматься любой человек – от малого до большого, от худого, до человека с избыточным весом. Просто многими процессами надо заниматься с умом. И не убивать свой организм, а наоборот, помогать ему восстанавливаться и омолаживаться.

Давайте посмотрим, из чего состоит Интеллектуальный (умный Фитнес)

Улучшение здоровья

Для того, чтобы ваш фитнес приносил вам результат, необходимо научиться правильно сопоставлять эти два компонента – ПИТАНИЕ и ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.

Можно начать ходить в фитнес клуб, и это очень полезно, но если вы в клубе будете заниматься только физическими нагрузками, не нормализуя свое питание, результата вы будете ждать очень и очень долго. Или вы будете ощущать, что ваш организм слабеет вместо того, чтобы, наоборот, быть в большем тонусе. Все дело в питании. Сегодня в общих чертах я поделюсь с вами тем, из чего состоит наше питание. Итак, давайте посмотрим на эту схему:

Как правильно питаться

Это три вида питания организма. Все эти компоненты нам доступны от природы. Однако, необходимо правильно пользоваться этими видами питания нашего организма. Подумайте вот над чем: Правильно ли вы дышите? Можете ли вы сказать, что каждая клеточка вашего организма получает достаточно кислорода? Сколько воды вы пьете? Достаточно ли, чтобы у вас был нормальный обмен веществ? Что вы кушаете? Насколько ваше питание сбалансировано? Получаете ли вы достаточно белка для строительства и роста вашего организма?

Не надо бежать за калькулятором и считать, сколько чего вы регулярно потребляете. Вы еще больше расстроитесь. Цель этого раздела – воодушевить вас на подвиги. Я не знаю, насколько вы довольны своим весом, своим самочувствием, своим здоровьем. Но точно знаю, что использование простых методик поможет вам за короткий промежуток времени повысить свой уровень энергии, улучшить общее самочувствие, нормализовать ваш вес. Итак, чтобы облегчить вам оценку своего организма, поставьте себе оценки по 10-бальной шкале по следующим параметрам, пройдя по ссылке Самооценка Здоровья и Самочувствия

До скорых встреч! И помните — мы сами решаем, быть нам здоровыми или больными. Будьте все здоровы, счастливы и успешны!

Иордания

Поделиться в соц. сетях

0
 
Комментарии

Отлично Андрей! Я за зоровый образ жизни. Отличные советы, спасибо!

Михаил михайлов

Андрей. Как Иордания?
У тебя утренний бег начался только в Иордании или и в Одессе тоже бегаешь?
Статья безусловно полезная, но далеко не полная (извини за прямоту).
Ты помнишь, как мы разговаривали в офисе другой компании в Хмельницком. Или у меня дома я давал тебе пробовать структурированную воду из специального стакана? Кто-нибудь ещё выскажет своё видение и по кислороду, и по еде (я ссылаюсь на твою таблицу в статье). А я хочу дополнить по воде.
К сожалению, я не запомнил автора книги «Ваше тело просит воды».
Друзья. Для того, чтобы быть здоровым и счастливым, человек должен ЕЖЕДНЕВНО выпивать количество воды, которое рассчитывается по очень простой формуле: Вес*0,03л. У меня вес 80 кг * 0,03л = 2,4 л/день.
Но и это ещё не всё. При правильном потреблении воды человек выпивает примерно 8 стаканов в день. При этом, пить воду необходимо не позднее, чем за 15 минут до приёма пищи и не ранее, чем через 2 часа после еды.
Примерно это может выглядеть так: 7.15 — вода; 7.30 — завтрак; 10.00 — вода; 13.45 — вода; 14.00 — обед; 16.30 — вода; 18,30 — вода; 18,45 — ужин; 21.00 — вода.
Друзья. Попробуйте ХОТЯ БЫ ОДИН ДЕНЬ!
И последнее. Когда я говорю о ВОДЕ, то я говорю именно о ВОДЕ! Компот — это ЕДА!!!
Друзья. Здоровья вам и бодрости духа!
Андрей. Тебе хорошо отдохнуть и привезти оттуда что нибудь новенькое!

Михаил,
Спасибо за обширный комментарий. Бегаю я давно, но в Одессе — нерегулярно. Здесь, на Школе фитнеса мы узнаем не только то, как правильно бегать :) но и как можно даже без бега нормализовать вес. Есть миф, что при беге можно сбросить вес. Если неправильно все делать — то можно и набрать :) Так что будем развенчивать мифы со временем…
Конечно, советы по воде очень важны. Но одной воды мало. Надо еще добавлять компоненты Питания. Статья НЕ ПОЛНАЯ, потому что я готовлю более обширную информацию для рассылки тех людей, кого интересует именно улучшение здоровья, повышение уровня своей энергии, снижение веса. Просто информации много, и в статью сложно все вместить.

Михаил михайлов

ОК!
Принято!

Николай

Ф.Батмангхелидж “Ваше тело просит воды”
Есть еще: «Вы не больны, у вас жажда»
и даже еще книга, которая доказывает, что первопричина рака — это хроническое обезвоживание клеток организма.

Александр

Михаил,
Спасибо за статьи по сохранению здоровья. У меня тоже лишний вес. Когда я часто ходил
пешком на охоту, на рыбылку то и вес снижался, т.е. чем больше физических нагрузок,
тем, я думаю, лучше для здоровья. А особых методик не применял. Ну, а когда учился в институте то был и спорт: лыжи, велосипед, гребля, классическая борьба, бокс.
Ну, а армия — это тоже спорт.
Успехов в Иордании.
Александр

привет мальчишки. никогда не читала письма андрея- игнорировала.терпение и труд все перетрут…. слегла. появилось время.ничего случайного в жизни не бывает. думаю — про что ж могут быть такие долгие безответные мэйлы. открыла. интересно. так вы позитивные- это класс. буду читать. поддерживат. так держать.. молодцы

Spasibo Vam !

Po pravdze govorja, vsjo eto izvestno daže dzetjam ! Vopros, v kakoi mere každij indzivid etim poļzujetsja ! K sožaļeņiju…
Ja blogodarna, što v moju žizņ vošol Vision — uže 4 goda čustvujus lučše, čem 20 ļet nazad !!!

Андрей, вы реально не только говорите, но и делаете — это видно по вам (на фотогафиях).
Считаю, что в интеллектуальный фитнес необходимо включить еще и медитативные упражнения. А также технику визуализации. Думаю, все, наверно, читали книгу Джона Кехо «Подсознание может все».

Юлия,
Да, упражнения йогой, медитация будут только способствовать укреплению здоровья и позитивного отношения к жизни. ведь все начинается с Головы. Я когда-то думал, что мой вес, 83-84 кг — нормальный, что я чувствую себя комфортно… И все это время носил лишние 15-20 кг с собой несколько лет. Приходит осознание — и начинаешь работать интенсивно над тем, чтобы быть ЛУЧШЕ! Вообще, думаю, что важно каждому из нас стать ЛУЧШЕ! Даже если вы — просто великолепный человек, стань еще лучше!
Спасибо за хороший комментарий. :)
Успехов всем на этой неделе!!!

Оставить комментарий