Персональная Страница Андрея Овчаренко

Здоровые Привычки для Здоровой Жизни. Часть 1.

Знаете ли вы, что общее для всех людей на Земле? Мы все хотим жить долго, счастливо, иметь отменное здоровье и быть привлекательными! Но не каждый человек может добиться желаемого. Однако, изменить свою жизнь к лучшему может любой здравомыслящий человек. Сегодня мы рассмотрим некоторые привычки, которые помогут вам иметь хорошее здоровье, иметь много энергии в течении дня, избавиться от усталости и иметь преимущественно хорошее настроение.

Здоровое питаниеЯ разделил эти 12 полезных привычек на 3 группы: Питание, Режим Дня и Активность. Сегодня мы поговорим о Питании. В течении последующих 2-3 дней я размещу привычки по Режиму дня и Активности.

Привычка №1. Завтракайте каждое утро!

Завтрак активизирует обменные процессы в организме, дает нам энергию в самом начале дня. Те люди, которые обычно завтракают, легче избавляются от лишнего веса и дольше могут сохранять полученный результат. Получив во время завтрака необходимую порцию белка, вы получаете ощущение сытости на несколько часов и как результат, избавляетесь от перекусов. Специалисты Американской ассоциации диетологов в результате исследований в течении многих лет установили, что правильный завтрак помогает понизить уровень холестерина, повышает устойчивость к стрессам, дает возможность легче переносить физические и умственные нагрузки, понижает риск заболевания сахарным диабетом и ожирением.

правильный завтракВы можете игнорировать завтрак, оправдывая себя нехваткой времени в утренние часы. Доля истины в этом есть. Но решить проблему правильного завтрака все-таки можно. Продукты ISIFFitness линии Feel Well Now разработаны специально для того, чтобы мы жили полноценной жизнью, не ущемляя свой организм и не затрачивая большого количества сил и времени на организацию своего рациона. Питательный коктейль ISIFFitness — это полноценный вкусный завтрак, сочетающий в себе необходимое количество белков, полезных углеводов, витаминов и других микроэлементов при низкой калорийности продукта. Коктейль ISIFFitness дает нам заряд бодрости, поднимает общий тонус и позволяет контролировать свой вес, а на приготовление такого завтрака понадобятся всего лишь секунды.

Привычка №2. Ешьте рыбу.

полезная рыбаАмериканская ассоциация диетологов рекомендует есть рыбу не менее двух раз в неделю. Рыба — это прекрасный источник протеинов. Она отличается низким уровнем насыщенных жиров, вредных для нашего здоровья, а также высоким уровнем содержания жирных кислот Омега-3, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Скумбрия, форель, сельдь, сардины, лосось богаты двумя видами кислот Омега-3: эйкозапентоеновой и докозагексаеновой, которые обладают целым рядом биологических эффектов, используемых в кардиологии.

Привычка №3. Перекусывайте Здоровой Пищей!

Избежать перекусов бывает непросто. А порой и не нужно. Но при одном условии: перекусы должны быть здоровыми! Для этого необходима пища, содержащая мало калорий и много питательных свойств — например, рекомендовано использовать фрукты, овощи. Здоровые перекусы повышают иммунитет, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают память, позволяют поддерживать тело в хорошей физической форме. Ни в коем случае не перекусывайте булочками, кексами, пончиками, пирожными и другой пищей, содержащей высокий процент углеводов, — эффект будет противоположным!

В повседневной жизни организовать здоровый перекус бывает очень сложно. Если вы следите за фигурой и здоровьем, воспользуйтесь возможностями, которые дают вам высококачественные продукты ISIFFitness. Для перекусов можно использовать низкокалорийные питательные коктейли или десерты ISIFFitness. На приготовление коктейля у вас уйдет минимум времени, а десерт вообще не нужно готовить — открыл и съел! Один десерт дает организму половину ежедневной порции белков, витаминов и минералов, а также необходимое количество полезной клетчатки. Одна порция лакомства (35 г) содержит 129 ккал при общем содержании жира всего 3,2 г. Кроме того, десерт еще и очень вкусный!

Привычка №4. Пейте Воду. Много воды.

водаВода помогает сбросить лишний вес, улучшает состояние кожи. Недостаток воды в организме крайне отрицательно отражается на работе всех жизненно важных органов — сердца, печени, мозга, почек. Если вы хотите хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, то должны постоянно «поить» свой организм. Дневная норма воды не должна быть менее 1,5–2 л. — от 6 до 8 стаканов воды. Для этого используйте природную воду и избегайте «мертвую воду» из-под крана или ту, которая прошла такую очистку, что там уже ничего не осталось.

Для того, чтобы узнать больше о быстрых и вкусных вариантах завтрака линейки Feel Well Now от ISIFFitness, свяжитесь со мной через Обратную связь.

Поделиться в соц. сетях

0
 
Комментарии
Александр

Да, действительно, правильно все изложено.
По вашей рекомендации надо бы больше пить сырой воды и есть такая вода из
Камчатских природных источников.
Ну, а рыбы употребляю больше чем два раза в неделю, т.к. живу в рыбном краю
Александр

Александр, спасибо за комментарий. Действительно, если вы любите рыбу и она часто встречается в вашем рационе — мне кажется, это великолепно :) Я сам очень люблю рыбу. Просто для тех людей, которые живут в мегаполисах об этом надо помнить всегда.
Что касается воды, то пить необходимо воду, которую я называю «живая» :) Это вода из природных источников. У нее нет привкуса «сырой» воды — она очень вкусна и полезна :)
Это только часть привычек для Здоровой жизни. Следующие привычки будут касаться Режима Дня.

Приятно общаться с мужчинами, поддерживающими здоровый образ жизни. Жизнь не так длинна и прожить ее нужно оставаясь как можно дольше бодрым и телом, и духом. Очень хорошо, на мой взгляд, описано у Зеланда сыроедение. Что морская пища употребляется в основном в сыром виде и эта «живая», так ее назовем, еда дает необходимую энергию хоть и принимается в небольших количествах. А мы что делаем? Мы питаемся мертвой пищей из супермаркетов. Пищей с концентратами, ароматизаторами, подсластителями, загустителями. Набиваем себе желудки, т.к. она не дает сытости и мы постоянно что-то жуем, чтобы утолить голод. Пища, которая недавно плавала или росла в море, чистая, вкусная, обогащенная всем необходимым.

Оставить комментарий