Персональная Страница Андрея Овчаренко

Здоровые Привычки для Здоровой Жизни. Часть 2.

Сегодня мы поговорим о второй части Привычек для Здоровой ЖизниРежим дня.

Правильный режим дня — это залог вашего здоровья. И хотя в бешеном темпе жизни не всегда удается выдерживать правильный ритм, к нему стоит стремиться. Я понимаю, что для людей, живущих в мегаполисах очень сложно поддерживать правильный режим дня, так как время на работу и с работы часто просто отбирает ЖИЗНЬ. Но знать все же надо о том, каких привычек следует придерживаться.

В предыдущей статье я писал о первых 4 привычках. Сегодня я поделюсь еще 4 привычками, которых лучше придерживаться, чтобы иметь хорошее здоровье. И чем раньше вы начнете их придерживаться — тем лучше!

Привычка №5. ВЫСЫПАЙТЕСЬ!

здоровый сонСон очень важен для нашего здоровья, психического и эмоционального благополучия. Люди, которые высыпаются, реже болеют, меньше подвержены стрессам, легче справляются с психологическими проблемами. Недостаточность сна негативно влияет на память, способность к обучению. Здесь можно лить много воды о важности сна. Но однозначно могу сказать — когда вы просыпаетесь с легкостью, полными сил — вы лучше работаете, ваша энергия зажигает других людей. Когда-то я практиковал обеденный сон в течении 15-20 минут, как Уинстон Черчилль. И я в тот период спал в сутки всего 4-5 часов, но не испытывал такой усталости, которая преследовала меня последние 6 лет жизни в Киеве. Теперь все поменялось!

Привычка №6. Ежедневно давайте организму физические нагрузки.

физические нагрузкиФизическая активность дает нам определенные преимущества — это понятно каждому. Но, к сожалению, далеко не все следуют данному правилу, не имея достаточной мотивации. Однако, физические нагрузки дают нашему организму следующие преимущества:

  • помогают контролировать вес;
  • поддерживают здоровье костей, суставов и мышц;
  • снижают риск заболевания гипертонией и диабетом;
  • снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а также преждевременной смерти;
  • позволяют сохранить психическое здоровье;
  • снижают риск заболеваний некоторыми видами рака.

Физические упражнения дают нам заряд энергии, улучшают настроение, повышают стрессоустойчивость и позволяют справиться с депрессией. Вообще, физические нагрузки являются одним из 2 компонентов Хорошего здоровья и самочувствия. Другой компонент — это Питание!

Привычка №7. Делайте пешие прогулки каждый день.

прогулкиВосьмилетние исследования Американской ассоциации диетологов, в которых принимали участие 13 000 человек, показали, что ежедневные 30-минутные прогулки значительно снижают риск преждевременной смерти. Не говоря уже о том, что прогулки помогают в борьбе с лишним весом, стрессами и многими другими малоприятными явлениями.

Я лично люблю гулять у моря. Благо — в Одессе это можно делать чуть ли не каждый день. Жаль, что не получается у моря гулять каждый день, но пешком хожу много. Даже, бывает, намеренно иду пешком на встречи. Вы же выберите для себя то, что вам подходит больше всего.

Не хватает времени? Неправда! Больше ходить можно даже в условиях сильной занятости. К примеру:

  • не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по лестнице;
  • часть пути на работу и обратно проходите пешком;
  • если позволяет погода, встречайтесь с друзьями в парке, а не в кафе;
  • заведите себе собаку — у вас будет и верный друг и вам придется гулять. Вот только кто кого будет выгуливать в таком случае — это уже вопрос :)
  • придумайте свои варианты. :)

Привычка №8. Пейте зеленый чай.

Конечно, эту привычку стоило бы отнести к первой группе привычек. Но не имеет значения, в какой группе находятся привычки — просто придерживайтесь их.

Зеленый чай укрепляет иммунитет, помогает в борьбе со стрессами, снимает спазмы сосудов головного мозга, благотворно влияет на работу сердца, помогает в борьбе с лишним весом. Кроме того, зеленый чай — прекрасный антиоксидант, что делает его эффективным оружием в борьбе со свободными радикалами.

Итак, для того, чтобы поддерживать ваше здоровье в хорошем состоянии, используйте эти привычки, сделайте их частью вас и тогда здоровая жизнь станет вашей сущностью. Уверен, что вы предпочли бы иметь крепкое здоровье, высокий уровень энергии и активности.

Успехов вам!

Поделиться в соц. сетях

0
 
Комментарии

Отличный пост! Мне особенно понравилось «Заведите собаку»… Однажды я именно это и сделал, только не получается выгуливать. Пес оказался очень самостоятельным и гуляет сам. :)

Ник, я рад видеть таких гостей на моем блоге!
Я, кстати, многому учусь по твоим вебинарам :) Люблю, когда люди делятся своими знаниями, и признателен тебе за те записи, которые ты когда то выложил в свободном доступе!
А у меня 2 собаки — 2 той-терьера. Правда, зимой не часто их выгуливаю — они мерзнут. Но когда выходят на улицу в шубах — это так забавно и дарит столько позитивных эмоций. Особенно окружающим. Никогда еще ни один человек, который увидел моих девочек-тойчиков, не остался без улыбки. Это еще одна привычка для хрошего здоровья — ПОЧАЩЕ УЛЫБАЙТЕСЬ!
Надо будет вставить эту привычку в список :)

Василий

Привет Андрей море далеко пользуюсь бассейном,летом хожу на водохранилище в этом плане мне повезло живу недалеко — рыбалка, шашлычок, пешком наматываю километраж такой за день что с ног падаешь и думаешь когда этот вечер настанет чтоб отдохнуть и как ты кажешь чаёк попить зелёный. особенно люблю 95 или110 марка на крайняк с жасмином!

Браво, Василий!
Но все должно быть в меру. :)

Станислав Ёжи Лец: «Единственный способ купить ЛЮБОВЬ за деньги — это купить себе собаку».
В прошлом — бывший «собачник»…. а пока нет денег…… на собаку-друга, обходимся котом Буся (от автобус)

Кому приписывают выражение: Чем больше я узнаю людей — тем больше я люблю собак?

Оставить комментарий